頭引き筋トレ

今日の寝る前、またはゴロゴロ寝転がったときには【頭引き筋トレ】❣️

上画像のイメージで、仰向けになり、うなじをピンクの矢印のように、斜め上へ引き上げながら床に頭を押さえる力を入れます。

首すじの筋肉たち（胸鎖乳突筋、頭長筋、僧帽筋上部）を、

"伸びながら"働かせるトレーニング、クセづけです☆（遠心性収縮）

うなじあたりにある後頭下筋群という筋肉を伸ばすストレッチにもなり、

ストレートネック、首こり、あごがあがる姿勢の人に超おすすめです！

あご下肉や顔や首のシワが気になる方も♡

首の痛みは辛いですから、予防していきたいですね。

寝る前にぜひ習慣にしてみてください😉

黄色「首すっきり」動画の序盤に、頭引き筋トレがあります。

はじめの「後頭下筋群ほぐし」もついでにぜひ💓（動画閲覧は有料版のみ）