腕クロス

腕を画像のようにクロスさせ、肘を前、胸を後へプッシュしてみましょう♪

難しい場合は今後、肩の痛みを起こしやすいかもしれません。

肩は大きく動かせる可動域がある反面、筋肉の固定力が要る関節です。腱板という筋肉たちがいつも支えてくれています。たまに伸ばして労っていきましょう☆〜

↑このストレッチが難しい場合は↓黄色いサムネの「腱板ほぐし」を１週間続けてみましょう☆（ここからサクッと飛ばせる機能がなくすみません😢 黄色でお探しください🙏）