足を使う

前傾姿勢になるときは【足を使う】を合言葉に。

凛の次の資料説明動画では↑椎間板にかかるストレスについて学びます。

腰にストレスのかかる姿勢の一つが、上半身を前傾させた姿勢で荷物を持つときです。

腰は体の要（かなめ）❣️

下画像の右側のイメージで、膝を曲げて足を使っていきましょう✊！

歳を重ねると、膝が痛くなり右側の姿勢もとりにくくなる傾向がありますが、

凛の【ヒザの使い方】で曲げ方を学びましたね✨それが将来まで、ほそぼそと習慣になっているとヒザを長く使えるかもしれません😉♪