骨盤水平

今日は【骨盤水平】を合言葉に、片足立ちでエロンゲーション！30秒キープ❣️

リハビリテーションでは、転倒リスクチェックに「片足立ちキープ」を行うこともあります。成人の健康な肩は30秒は余裕でキープできるといいですね（テスト法にもよるのですが10秒未満は転倒リスク有りと評価することがあります）。

上画像の左側は骨盤が傾き、かつ、支持脚の方にお尻がシフトして、股関節や足裏のねじれに派生しているイメージ。

右側は骨盤水平で上へエロンゲーションしており、足ゆび開きで足裏の筋肉が機能し、内もも・お尻横・腹筋群がうまく働いているイメージ。

さぁ、これに、昨日の投稿【お尻奥】を組み合わせてみて😉 安定感増しまし♪✊