内もも＋外側のび〜

今日の起きたとき、休憩中、寝る前などに、片膝曲げて片足伸ばし、上体を横へ〜上の肘を遠くへ〜✨

内もも〜腹斜筋(お腹を斜めに走る筋肉)、広背筋をストレッチでき、腰のゆがみ・腰痛軽減、くびれや肩の左右差軽減、肩甲骨の可動性UPにおすすめです☆

胸は画像の黒矢印の方向に(やや天井向きに)ツイストすると背骨の関節構造的にスムーズにしなれます✨

良姿勢に正す練習を基礎としてお伝えしていますが、やはりストレッチと筋トレを並行すると無理なく正せるようになってきます♪

普段伸ばして使っていない筋肉、今日も喜ばせてみましょう✊✨

内もも＋外側ストレッチ動画はこちら↓

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