速歩

今日はいつもより速めに歩いてみましょう😉

↑上画像について

左：ゆっくり歩くときのイメージ

右：速く歩くときのイメージ

速く歩くと、自然と足ゆびPushを行いやすくなり、股関節の可動域も広がります☆

すごく速く歩くと、歩くというより小走りになったり、つまづきそうになったり、上半身の姿勢が崩れやすいので、【いつもより気持ち速めに】という感じでOK😉

普段の歩行速度よりちょこっと速めにするだけで、筋肉を使えます＝消費エネルギーUP！筋力低下防止☆

一方、速く歩くことで、姿勢が崩れやすくなりますから、より一層「骨盤ニュートラル・エロンゲーション」の難易度は高まりますが、それがいい抵抗(負荷)となり、特に下腹や体幹強化(筋力というより姿勢保持筋の持久力UP)に非常に良いですよ🙆‍♀️

楽しんでくださいね〜♪