​©️2019 Smooth Hiromi personal trainer

​TRIAL

女性専門パーソナルトレーナーHiromiによる
”一生使える体” へ導くトレーニング

Personal trainer Hiromi

  • Twitterの - ブラックサークル
  • YouTubeの - ブラックサークル
  • Pinterestの - ブラックサークル
  • Instagramの - ブラックサークル

​I WISH

私の夢は

障害で辛い思いをする人を減らすことです

今まで動けなくなって

泣く人を何人もみてきました

 

その中には若い頃に

体の使い方を知っていれば

救えた人もたくさんいます

 

私は悲しむ人の過去に会って

救いたいと思い活動しています

 

理学療法士の経験をもとに

姿勢改善・体の使い方・障害予防・

老化防止指導を得意とします

 

ダイエット経験はありません

経験者をご希望の方は

申し訳ありませんがご遠慮ください

(163cm / 45kg / 体脂肪14.5%)

自分の体型から気付いた習慣も

お伝えすることができます

 

原因をみつけだし

解決策を提案するのが得意です

 

誠心誠意取り組ませてもらいます

お任せください

​GOAL

魅せるよりも

「一生使える」体づくりを

目指します

基本的には

自分自身で自分の体を

一生コントロールできるように

導くトレーニングを行います

が目標は人それぞれです

 

・代謝を上げたい

・体を柔らかくしたい

・最小限必要な運動を知っておきたい

・自分の姿勢の癖を治したい

・ランニングで怪我がないように体づくりをしたい

・スポーツのパフォーマンスを上げたい

・ピラティスをしたい

・ヨガをしていたけど腰痛になった

治してまたヨガをしたい

・産後お腹が出て体を元に戻したい

・今の体を維持できる方法を知りたい

・ウォーキングの方法を知りたい

など

 

個別の目標に沿って

ヒアリングしながら

その人の体に必要なトレーニングを

提案していきます

​TERM

だらだらと

長期間のトレーニングはしません。

長くても3ヶ月。

 

今後ご自身の体のケア不足によって

貴重な時間やお金を使わなくて済むよう

自分の体を

「自分で」コントロールする力

を身につけてもらいます。

 

期間終了後、定期チェックとして

再トレーニングも可能です。

 

多くの方は週1〜2回を1〜2ヶ月

ご選択いただいています。

 

個別でトレーニング計画を

作成致しますのでご相談ください。

​DAY FOLLOW

私がこだわっているのは

日常に運動を取り入れることです

週末におもいっきり体を動かす運動も

もちろんいいことですが

姿勢や日頃の意識だけでも

生まれ持った体の機能を

維持できます

体の重心を

うまくコントロールしなければ

関節は痛みます

使わない筋肉は

萎縮(筋肉痩せ)します

使いすぎた筋肉は

硬くなります

伸ばさない筋肉は

伸びなくなります

心臓や肺も

使ってあげなければ

衰えます

かたよった姿勢

使ってない筋肉

使いすぎた筋肉

伸びてない筋肉

使ってあげてない心肺

これら

自分の体の変化や癖に

日頃から気付き

「自分で」

ケア=適切な運動やストレッチ

を選択して行うこと

そのために必要な

​運動やストレッチ方法をお伝えし

トレーニング期間は

ご希望に応じて

1週間に1〜2回

個別の癖に沿った

トレーニング方法の情報や

エクササイズ動画を直接

お送りします

また随時メッセージで

トレーニングでわからなかったことや

​ご質問等にもお答えします

​YOUR DATA

 

もう一つのこだわりは

自分の体への「理解」

 

今後に繋げるためには

自分自身の体の仕組みを

少し理解することも必要です

 

頭じゃなく体で覚える

ことも重要ですが

動きのイメージを深めるため

そして脳に

自分の体の癖

をインプットしてもらうために

個別にその人だけの

資料をお作りしています

実際のトレーニング中に

資料を用いてご説明することもあります

 

1回のトレーニング終了後に

復習データとして

お送りしています

パーソナルカルテ

​のようなものです

​FOOD CONTROL

 

体は食べるもので作られています

栄養コントロールとして

自らの癖を知り

今後自分でもコントロールできるような

サポートとして

基本的なことをお伝えしています

ご希望のある方は

運動トレーニングと並行して

1ヶ月間メッセージでやりとりします

食に関する情報を

厳選してまとめた資料をお渡しして

ご覧いただきながら

理解を深めてもらいます

​FEED BACK

 

お客様からの生の声です

ありがとうございます。

​●「体を柔らかくしたい」20代女性

体が歪んでいたのはわかっていたけど

いざ家で自主的にできるかと言われると

できなかったので

本当にいいきっかけになりました。

隣で指摘してくれながらも

優しく声かけがあったのでできました。

●「体の使い方を知りたい」20代女性

これでできているのか不安と思ったけど

その都度教えてくれて

褒めてくれてやりやすかった。

●「代謝を上げたい」30代女性

体のことや栄養のことを

生まれて初めてきちんと学べて

本当に勉強になりました。

腹筋を使う感覚がわかりました。

●「歩き方を綺麗にしたい」20代女性

筋膜の繋がりを教えてくれて

指示が的確だった。

できなかったプランクの姿勢が

1​回のトレーニングでできるように

なって即時効果がすごいと思った。

●「お腹をすっきりさせたい」20代女性

自分の弱点を知り、

どうやって強化していけばいいか

わかったのでぜび家でも続けていきたい。

呼吸のリズムもその都度教えてもらえて

とてもわかりやすかった。

意識する筋肉、力を入れる部位、

力を抜く部位を教えていただき

わかりやすかった。

●「疲れにくい体を作りたい」40代女性

トレーニングで姿勢や理想の体へ

持っていくのは可能なんだと思いました。

なかなか自分では続かないし

甘さがあるので癖にも気付きやすかったし

きちんと順序立ててもらったので

ゆっくりと無理なく

キツくもなく地味にジワァっときたので

効果あると思います。

今もまだお腹の下、体幹を意識して

立ったり歩いたり保てています。

​PRICE

体験パーソナル −90minits−

姿勢評価結果や必要な運動を

お伝えします

¥10,000 

​(出張料&税込) 

出張パーソナル −90minits−

どうしてもご自宅は無理!

という方は個室で行います

@中目黒駅から徒歩3分

¥15,000 

​(出張料&税込) 

 

しっかり評価させていただくために

必ず90分お時間いただきます

ご了承ください

東京都内から電車で1時間以内へ

出張いたします

交通費が往復2千円以上かかる場合は

料金が変更となる場合があります

​場所等のご相談などお受けいたします

ご連絡頂いた方へ詳細のご連絡を致します

ご相談・お申し込みはこちらへ

​↓

ご好評につき2019.11.1〜

体験お申し込み停止中

再開は

Instagram & Twitterから

お知らせします

女性、個室、パーソナルトレーニング、中目黒、ダイエット、痩せる、人気、腰痛、肩こり、理学療法士、日本、東京、ピラティス、ヨガ

個室パーソナル

**ACCESS**

〒153-0051

東京都目黒区上目黒2-11-1-2階

★中目黒駅から徒歩3分

​InSTAGRAM

YoUTUBE

ご好評につき2019.11.1〜

体験お申し込み停止中

再開は

Instagram & Twitterから

お知らせします

中目黒駅から徒歩3分。古民家風スペースでトレーニング