top of page

• 
• 
• 
• 

凛ログイン

壁ごしロールダウン

四股踏みストレッチ

ハイランジ

お尻横ぎゅ！

スクワット🔥

外旋筋トレ！

片足横もも上げ

骨盤水平

胸椎ツイスト

こまめに立つ

軸上にツイスト

ペルビックカール

胸椎コブラ

エロンゲーション!!

四つ這い手足アップ

プランク10秒

力みすぎず〜

外旋(脇後ろ)＋小指

水平肘引き

手術します

bottom of page