さぁ今日は歩きましょう！【太もも引き】歩き！

さぁ今日は【もう1人の自分と友達に】を合言葉に✨

さぁ今日は【もう1人の自分と友達に】を合言葉に過ごしてみましょう。

さて本日は毎月「心」に関するActionをプッシュする15日。心のトレーニングから捉えた【フラクタル】について。

今日は【深前線（しんぜんせん）】を意識して姿勢を整えましょう✨

今日は【扁桃体(へんとうたい)】を意識しながら深呼吸✨

今日は【背骨1つずつ】で背骨の近くを通る脊髄神経・自律神経も伸び縮み✨

深呼吸で体をみつめよう！、が今日のひとこと、

今日は【扁桃体(へんとうたい)】を意識しながら深呼吸✨

3月ですね💐 今月の合言葉は【背骨１つずつ】

さぁ本日は【背骨１つずつ】動かすOne Actionをトライ！

今日は【Grounding】のワークをトライ♪

今日は【Grounding】のワークをトライ♪

今日は【坐骨の真上に耳たぶ】を合言葉に座る姿勢を意識😉

今日は、一瞬【どっちかな】と確認する心のトレーニング.

今日は【人生のコンパス】を書いてみましょう！

今日は【人生のコンパス】にトライ✨✊

今日は【肩で着物を脱ぐ】を合言葉に、肩のポジショニング！

今日の合言葉は【スペースづくり】今日は感情や思考との付き合い方を「イメージ」から深めてみます。

今日は【胸上Push】で肩・胸・肩甲骨周りをストレッチ！

もしイヤな感情が沸いてきたときは【遠くの雲に乗せる】☁️

目覚めたとき、または寝る前に、布団の上で【ボディスキャン】

今日は【胸下を膨らます】深呼吸を朝起きて姿勢を正したときや出発前、寝る前の深呼吸でトライ❣️

9月💐合言葉は【いまの呼吸】

食事の【雰囲気づくり】は得意ですか？理屈よりも直感を楽しむ合言葉✨

さぁ今日は【ちょこちょこ飲水】を合言葉に、全身の細胞たちを喜ばせます♪

さぁ今日は体と心に【ビタミン】細胞たちを喜ばせます♪ サプリメントでしか補えないビタミンもありますが、今日は食材からビタミンの意識★

ヘルシーにしたいときの調理法【煮る・蒸す・焼く】♪胃腸を休めたいときや、脂質が多くなりやすい方におすすめの合言葉。

さぁ今日は【味のバリエーション】を合言葉に♪

さぁ今日は【視覚】、目にも栄養♪

さぁ今日は【聴覚】にフォーカス☆ 特にテレビや映像を観ながら食べている人は、今日は耳にも栄養を✨

さぁ今日は【食感】を合言葉に「脳・歯・舌」が喜ぶ♪

今日は【風味】を楽しみますよ♪ 風味はどこで感じられるでしょうか？..

今日は【うま味】を取り入れる♪ 昨日、凛Podcast更新しました！お皿洗い中にぜひお聞きください♪

あおむけ腹筋トレで首が痛くなる人向けのリストはこちら↓

今日は【上下の歯1mm離す】を合言葉に✨今夜21時〜歯科衛生士MegumiさんのWorkshopに参加しませんか？👋

今日は外食や惣菜を摂るとき【プラス野菜】が合言葉♪

やはり年1でリマインドしておきたい言葉【まごわやさしいこ】

さて栄養にフォーカスしている8月ですが、凛の基本を忘れないようリマインド！ 今日はお腹の【求心力】を意識☆

今日の合言葉は【腹八分】♪

今日は、食事時間を意識して1日の【リズムづくり】！

さて毎月15日「心」に関する合言葉。今日の合言葉は初めてです【宇宙】🚀

今日は、どんな味を欲してる？何を食べたい？と問いかけながら自分の【体の声に耳を傾ける】クセづけ✊✨

今日の合言葉は【Lucky P！】♪

今日は【食のメリハリ】が合言葉✨ 先日のSaiko先生のケーススタディ編での一幕から出てきた言葉♪

今日は【よく噛む】ことを意識してみましょう♪✊

今日は1食の自己分析として【4つの◎○△】をつけてみましょう😉

今日は「糖質」の中でも【低GI】食品にフォーカス！

今日は「脂質」にフォーカス！飽和脂肪酸よりは【不飽和脂肪酸】を意識！

今日は【豆・魚・肉】たんぱく質を意識！