四股踏みストレッチ

14 時間前

腱板ほぐし

2 日前

お尻ぷりっ＋外旋

3 日前

対角線のばし

4 日前

お辞儀ツイスト

5 日前

お尻ぷり→ひざ

6 日前

恥骨上＋もも引き

7 日前

3軸ストレッチ

5月1日

太もも引き

4月30日

お尻横ほぐし

4月29日

親ゆび小ゆびガバ引き

4月28日

やや速め

4月27日

かかとプッシュ/足ゆびリーチ

4月26日

足裏と膝、こぶし1つ

4月25日

目線1点集中

4月24日

横アーチストレッチ30秒

4月23日

片足横もも上げ10回

4月22日

座ってかかと上げ20回！

4月21日

根元から外旋10秒

4月20日

横向きもも上げ10回

4月19日

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