はじめてレッスン

サービス内容

※凛有料会員はこの「WS」と「はじめてレッスン」いずれかが月１回無料です。ご予約時に「凛」をご選択の上、料金が無料と反映された上でご予約ください。月に２回以上受ける場合は、Spacesアプリ＞全体連絡＞クーポンコードを予約前にご入力ください。 ※はじめての方はSpacesアプリ＞はじめて＞「姿勢の正し方-実践練習」動画を事前にご覧ください。 当日は既に一度ご覧いただいた方向けの声かけを行いますのでご了承ください。 ※フォームチェック、姿勢チェックが魅力の１つであるため、ビデオオンでのご参加をおすすめしますが、ビデオオフの見学もOKです。 ●主な内容 姿勢チェック 姿勢練習、自分に必要なポイントを知る ●目的 体の使い方をクセづけ、日常的に筋肉を使いやすくする →筋肉量UP →障害予防 →運動習慣づくり ●こんな方へおすすめ ・姿勢の悩みがある （反り腰・巻き肩・猫背など） ・腰痛や肩こりがある ・下腹ぽっこりが気になる ・骨盤底筋群の弱さで尿もれがある ・運動習慣がない ・痩せやすい体を作りたい ・筋トレ効果をアップしたい ・悪い姿勢にならないように予防したい ・デスクワークや立ち仕事 ●レッスンの流れ ①体調チェック ②姿勢チェック ③ストレッチ ④姿勢チェック&練習 ⑤まとめ ⑦質疑応答 ●ご準備いただくもの ・運動のできる服装 （姿勢チェックのためにタイトな服装） ・お飲物（給水用） ・タオル（汗拭き用） ・インカメラ付きのパソコンまたはタブレット 【zoomの事前設定↓お願いします】 ①背景無し インカメラの背景がモザイクや画像などで隠されていると、身体が隠れてチェックが難しいため。 ②全身が映る場所 足のゆびから頭の先まで映る場所があれば、その距離でzoomカメラの位置調整をお願いします。 もし全身が映る場所がない場合でもOKです！ その場合は下半身→上半身、と半身ずつチェックします。 ③iPadの場合はセンターフレームをOFF コントロールセンター＞エフェクト＞センターフレーム＞オフ 画面の焦点が頻回に動いてチェックが難しいため。