凛WS

サービス内容

※凛有料会員はこの「WS」と「はじめてレッスン」いずれかが月１回無料です。ご予約時に「凛」をご選択の上、料金が無料と反映された上でご予約ください。月に２回以上受ける場合は、Spacesアプリ＞全体連絡＞クーポンコードを予約前にご入力ください。 ※はじめての方はSpacesアプリ＞はじめて＞「姿勢の正し方-実践練習」動画を事前にご覧ください。当日はすでにご覧いただいている方向けの声かけを行う点、ご了承ください。 ※フォームチェック、姿勢チェックが魅力の１つであるため、ビデオオンでのご参加をおすすめしますが、ビデオオフの見学もOKです。 ●主な内容 姿勢チェック 筋トレのフォームチェック ●目的 体の使い方をクセづけ、日常的に筋肉を使いやすくする →筋肉量UP →障害予防 →運動習慣づくり ●こんな人におすすめ ・姿勢をチェックしてほしい ・使い方のチェックを受けたい ・運動が苦手 ・説明を聞いて納得しながら運動したい ・質問したい ・姿勢の悩み（反り腰、猫背、巻き肩など） ・体型の崩れ（下腹ぽっこり、お尻のたるみなど） ・機能的にもイイ運動を習慣づけたい ●レッスンの流れ ①体調チェック ②姿勢チェック ③ストレッチ ④姿勢チェック&練習 ⑤筋トレフォームチェック ⑥タイマートレ(時間次第で省略または各先生の得意分野) ⑦まとめ ⑧質疑応答 ●ご準備いただくもの ・運動のできる服装 （姿勢チェックのためにタイトな服装） ・お飲物（給水用） ・タオル（汗拭き用） ・インカメラ付きのパソコンまたはタブレット 【zoomの事前設定↓お願いします】 ①背景無し インカメラの背景がモザイクや画像などで隠されていると、身体が隠れてチェックが難しいため。 ②全身が映る場所 足のゆびから頭の先まで映る場所があれば、その距離でzoomカメラの位置調整をお願いします。 もし全身が映る場所がない場合でもOKです！ その場合は下半身→上半身、と半身ずつチェックします。 ③iPadの場合はセンターフレームをOFF コントロールセンター＞エフェクト＞センターフレーム＞オフ 画面の焦点が頻回に動いてチェックが難しいため。