食べて動く
- Hiromi
- 13 時間前
- 読了時間: 3分
さて！今日のActionは【食べて動く】✨✊
↑こちらのグラフは、体重の増減メカニズムについて「栄養」資料説明動画で示したものです。
・縦軸＝エネルギー（kcal）
・下の赤線＝基礎代謝のエネルギー
・上の赤線＝総消費エネルギー
・黄色＝消費エネルギー
・水色＝4パターンの総摂取エネルギー（左から①基礎代謝より少ない、②黄色より少ない、③黄色と等しい、④黄色より多い）
ここで特に強調したいことは、
"食べなさすぎ"は避けようね！
食べて動きましょう！
なぜこれを強調するかというと、痩せようとして、食べる量を「極端に」減らす人が多いためです。
食べなさすぎると、エネルギーが枯渇しないように、体は脂肪を貯めようとし、消費してしまう筋肉は減らそう、というサイクルになります。
痩せますが、筋肉量が減りやすく、体の不調も起こりやすく、ストレスも増加しや
すいです。
特に、更年期〜高齢期の痩せは、骨粗鬆症から圧迫骨折、サルコペニア、フレイル、体力の低下も招きやすいです。
リバウンドも繰り返しやすくなるので、これは避けたい。
食べる量を"極端に減らす"のではなく、食べて、動く！
楽しく"微調整"して、動いて消費✊✨
「太りやすい・痩せやすい」という体形については、基礎代謝量など遺伝的な要因が関わっていることが、数多くの研究で示されています。
ですが「変えられない」わけではなく、
食事・運動・睡眠・ストレスなどの自分の傾向（クセ）を知って、自分に合う栄養軸を、運動軸を、定めていくことで、結果は大きく変えられます。
近年の「多様性」という言葉の浸透は、ダイエット業界にとって非常にいい傾向だと思います。どんな体だろうと、みんな違ってみんないい社会に変化してきたように感じます。
凛は主に運動習慣の推進をサポートしており、中には見た目の変化を目標とする方もいらっしゃいます。そんな中、大事にしておきたいのは、外見の変化はあとからついてくるもので、
体の調子がいい、気持ちいい、すがすがしい、かろやか！
＝体が喜んでる
→嬉しい、楽しい！
→だからほそぼそとでも、体のこと、気にしてあげよう、労わってあげよう
→自然とストレッチしてしまう、自然と筋トレしたくなる日々に..
という流れに皆さんを、導いていきたいと思います。
さて、姿勢軸を整えたい方は、はじめてレッスンに事前にご予約ください★
本日9時半〜、また今週のおすすめメニューをご紹介しますね😉↓
