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凛ログイン

舟状骨UP

かかとPush!!

足裏、覚醒せよ!!

遠くで見守る

真ん中よりかかと寄り

骨盤運動

親ゆび小ゆび均等にPush

開くクン

恥骨を上、膝は後ろ

足裏側で開く

胸は張らない

お尻ぷりっ＋外旋

仰向けもも上げ

S字の背骨３点

骨盤運動

うつ伏せもも上げ

足ゆびPush

もも裏ストレッチ

横向きもも上げ

吐く息ながーく

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