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凛ログイン

口すぼめて吐きながら伸びる〜

居場所をつくる

対角線のばし

エラを上、肩は下

吐く息、長く〜

腹式呼吸

日々ほそぼそと

心をやわらかく

骨盤底と下腹を吸引

舌を上顎へ

胸上Push

胸下を膨らませる

ちょっと遠回り

胸郭ストレッチ

心拍回復力

有酸素モード⚙️

口すぼめ呼吸

大切だと思うことをする

脇下Push！

吸って膨らます

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