ハイコブラPush！

15 時間前

小刻みヒゲダンス

2 日前

サイドプランク

6月12日

小刻み腕引き

6月11日

胸上Push

5月31日

広背筋ぎゅっ

5月26日

脇下Push！

5月20日

腕引き筋トレ

5月18日

引っ張り合いっこ

5月14日

エラ引き上げ

5月13日

胸張らず万歳

5月10日

お辞儀ツイスト

5月4日

屈伸の反復

3月4日

鎖骨後ろ＋あばら立て

2月27日

後頭下と肩を離して

2月23日

外旋＋小指Push

2月22日

四つ這い手足アップ

2月19日

脇下Push！

2月14日

腕を引く可動域

2月11日

二の腕は下垂

2月9日