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凛ログイン

屈伸の反復

鎖骨後ろ＋あばら立て

後頭下と肩を離して

外旋＋小指Push

四つ這い手足アップ

脇下Push！

腕を引く可動域

二の腕は下垂

両腕を横へ、T!!

根元から外旋

お辞儀ツイスト

胸を張らず真上へ

ヒゲダンス・脇後ろ

腱板ほぐし

腕引きトレ

両腕グルンっ

万歳の可動域

腕引きトレ

付け根を外旋

脇後ろからV字

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