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凛ログイン

7立つ姿勢・下腹・深呼吸

背骨１つずつ

1〜2mmゆるめる

フロントランジ

座ってかかと上げ

かかとPush＆つま先Reach

かかとトントン

パキッ＋アシスト

足裏🦶覚醒せよ!!

親ゆび小ゆびピーン!

パキッ＆アシスト

セッティング

前後に均等

お尻と足ゆび

足ゆび開き

フロラン両手上下

スネほぐし

ゆびの腹で吸引

ダウンドッグ

一瞬キープ

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