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一生使える体へ

あなたの体は数年後も

うまく使えているでしょうか?

若い頃からの体の使い方の癖で

動けなくなることがあります

歳をとってから気づきます

体は誰でも衰えます

でもそれを防ぐ方法があります

若い頃から

いい体の使い方を癖づけること

自分の体のコントロール力をつけること

です

未来のあなたの姿は

若い頃からの日常が表れます

一生使える体

であるためにあなたに必要なものは?

エステやマッサージ、整体などの

”受け身”の施術やトレーナーに

依存するのではなく

姿勢や動きの癖を

「自分が」気付くこと。

自分で体を操ること。

自分の体をもっと知りましょう​

使える体が自ずと健康へ

そして本質的に魅せられる体へ

そのために、

 

​METHOD

私、Hiromiは
お客様ご自身で本来の体に気付けるように
魔法の Pocket を使います

​お客様と出会った瞬間から

動き方の癖、表情、呼吸、反応を観察し、

骨格、体の使い方、習慣、

居心地がいいと感じる空間

私はその特徴をとらえ

どんな動き方が最適かを思考します

「機能を正常に働かせること」

「働きやすい位置で動くこと」

それが

「自らが本来の体の状態に気づくこと」

へ繋がっていきます
 

解剖学、運動学、生理学、脳科学、栄養学...

学問は常にアップデートされています

私はお客様のご要望に常に応えられるよう

引き出し(Pcketと呼んでいます)を肥やし

常に自分自身もアップデートしながら

お客様1人1人に

最適なトレーニングをご提供します

1 - BREATH

自らの呼吸を知る
胸郭 - 腹腔運動のコントロール

「運動は呼吸から始まる」

まず自分の呼吸を知ること

呼吸練習を行います

心臓は意識的に動かせません

「肺」は

呼吸によって動かすことができます

心臓と筋肉へ血液循環を促進し

自律神経のはたらきや

胸郭 - 腹腔のコントロール能力を高めます

自らの軸を知る
​頭蓋 - 脊椎 - 骨盤 - 四肢運動のコントロール

2 - ​AXIS

「効率的に動くには軸を中心に」

次に自分の軸の動きを知ること

脊椎運動を行います

本来軸を中心に運動するはずが

癖によってズレが生じてきます

自分の癖や習慣に

気付くこと

軸にそって動き

筋肉を働きやすい位置で使います

私たちは普段の体の使い方の癖から

ボディイメージ

(自分の体の中心と思っている位置)

が乱れています

軸のコントロールの欠如は

筋の硬さ(コリ)・関節の緩み

部分的な筋力の低下・

もったいない代償運動の繰り返し…

そして体を自分で痛める結果へ。

​そうなる前に

癖に合わせて

最適な方法を見つけ出し

マッサージ・ストレッチ・筋トレ・運動学習

などを用いて

脊椎を中心に

全身のコントロール能力を高めます

3 - ​SMOOTH

自らの重心を知る
滑らかな運動のコントロール

「意識的なコントロールから無意識へ」

呼吸・全身のコントロール能力

の正確性をさらに高めるために

滑らかな動きの練習を繰り返します

私たちの動きは地球の重力と

体の質量重心の位置関係

によって働く筋肉が変化します

どんな体勢をとっても

自分の力で体の動きをコントロール

できるように運動学習し

無意識下でも

コントロールできるようにします

基本的には器具を使用せず

ピラティスやヨガに似た動きになります

呼吸・身体感覚・バランス・筋活動

全てを網羅し無意識下でも動けるよう

滑らかな動きのコントロール能力を高めます

4 - ​CONTINUATION

自らの心を知る
ライフスタイルのコントロール

「日常へ動く気持ち良さを」

最終段階が1番の難題

継続の鍵は

自分自身で自分の体を

コントロールすること

動かすことに

”楽しみ”を感じること

”きもちいい”と感じること

心から。

それぞれの

ライフスタイルに合わせた運動を

ヒアリングしながらご提案します

これら4つを主軸としながら

魔法のPocktを用いて

高品質のサービスを提供します

トレーナーや施術へ

依存するのではなく

自分自身で自分をコントロールする力を

身につけること

誰もが持って生まれた

素晴らしい体の機能を

最大限に利用し

あなたの潜在的な美しさと健康を

より高めます

PRoFILE

清永 宏美
Hiromi Kiyonaga
​- Smooth -

「人が ”動く” にはどうすればいいか」

を考えることが大好き

動けなくなって辛い思いをする人を

たくさん見てきた経験から

辛い思いをする前に防げる方法を

知ってほしいと

体の使い方や運動方法の

​情報発信に努めている​

少しでも多くの人を

「一生使える体」にするため

解剖学、運動学、脳科学、栄養学などを基に

日常に生かせる

トレーニング方法を伝えている

リハビリ、ピラティス、

ヨガの要素も含まれる

美しさや健康を追い求める女性の方々から

ご信頼いただき、実力で勝負している

理学療法士のかたわら

女性専門パーソナルトレーナーとして

東京都内を中心に出張トレーニングや

セミナー講師、イベント主催を務める

モデル撮影前のトレーニング

姿勢指導、コンディショニングも行う

*活動実績*

・日常で使える腹筋の使い方セミナー講師

・体が硬い人向けストレッチイベント講師

・日常で使える筋トレイベント講師

*学歴・資格*

・理学療法士

・鹿児島大学医学部

保健学科理学療法学専攻

(学士)

*職歴*

・救急病院 - 約3年間 

急性期〜維持期リハビリ

・訪問看護ステーション - 約2年間

訪問リハビリ

・担当疾患:運動器・脳神経・呼吸器系など

​NEW!!

個室パーソナル

**ACCESS**

〒153-0051

東京都目黒区上目黒2-11-1-2階

★中目黒駅から徒歩3分

 

​PRICE

体験パーソナル −90minits−

姿勢評価結果や必要な運動を

お伝えします

¥10,000 

​(出張料&税込) 

出張パーソナル −90minits−

どうしてもご自宅は無理!

という方は個室で行います

@中目黒駅から徒歩3分

¥15,000 

​(出張料&税込) 

 

しっかり評価させていただくために

必ず90分お時間いただきます

ご了承ください

東京都内から電車で1時間以内へ

出張いたします

交通費が往復2千円以上かかる場合は

料金が変更となる場合があります

​場所等のご相談などお受けいたします

ご連絡頂いた方へ詳細のご連絡を致します

ご相談・お申し込みはこちらへ

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女性、個室、パーソナルトレーニング、中目黒、ダイエット、痩せる、人気、腰痛、肩こり

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★中目黒駅から徒歩3分

 

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