空間を広げる
- Hiromi
- 9月6日
- 読了時間: 1分
もしイヤな感情が沸いてきたら【空間を広げる】expand!!
上画像の水色大枠は、心の中のイメージ。
青のイガイガボールは、「イヤな感情*」のイメージ。
左：やっつけたり、攻撃したり、追い出そうとしている状態。
右：スペースを拡張してただそのまま置いている状態。
左になっていることに気づいたら、右のイメージで【空間を広げ】ます✨
今日はその繰り返しの練習❣️
*＜イヤな感情＞の例：
「あぁ、何してもうまくいかんな..」
「全然できないな..」
「なんで?!..」
「あーやばいなー..」
自信をなくす、落ち込み、焦り、劣等感、イライラ、不安感、怒り、悲しみ、など
複数の"やり方"を日頃から練習しておくことで、
一筋縄ではいかない心のざわざわを対処しやすくします☆
ということで、皆様の"引き出し"を肥やせるように、ヒントを今月は綴っていきますね😉
ぜひちょこちょこActionしてみてください💓
●先日の特別講座
