距離をとる

もしイヤな感情くんが沸いてきたときは【距離をとる】イメージで望観してみましょう

【距離をとる】というのは、

・物理的にその場から一時的に離れる

→これができる状況の場合はこれでもいいですし

・実際にその場から離れられないときは、脳内でイメージします

イヤな感情くんの例：

「あぁ、自分ってダメだな..」

「イラっ」

「つらい..」

劣等感、イライラ、不安、焦り、怒り、悲しみ、落ち込みなど

イヤな感情くんが目の前に大きく現れて、感情が高ぶっているときに、

それをなくそうとしたり、

逃げようとすると、冷静さを失って意図しない言動が起こってしまうこともあります。

イヤな感情は、自分が「本当に大切にしていること」や「人より得意なこと」に気づかせてくれたり、危険から避ける行動につながったりもするので、うまく付き合っていきたいです🙏

↑例えば文字で感情が浮かんだとしたら、その文字が目の前にあると、きついですが、その言葉を遠くに流れる雲に乗せて、ただ望観してみます。視力検査で見えない「C」マークくらい遠くへ。

凛ではいよいよ来月、９月に「心」のテーマに言及します。月に１回、心のテーマから１つ今日のひとことに載せています。

何度も聞いていても、忘れてしまうものですから、引き続き日々声かけしていきますね^ ^

いろんな感情が波のように押し寄せたり引いたり、次の波が来たりしますから、一筋縄ではいきません。"引き出し"を一緒に肥やして、心も体も健やかに過ごしましょう💪✨

先日の特別講座では、Saiko先生からも「心にも栄養を」とお言葉をいただきました✨

心も体も喜ぶ♪栄養調整を楽しんでいきましょう〜〜

----↓動画は「凛」「凛マスター」限定----

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