片足を極める

7月19日

胸郭ストレッチ

7月16日

下腹＋お尻奥

7月12日

ゆびの腹で吸引

7月9日

根元から外旋＋内がえし

7月6日

口すぼめ呼吸

7月4日

片足ハフスクもも引き

6月29日

肘つきもも上げ

6月28日

胸椎コブラ

6月26日

ツイストチョン

6月17日

壁ごしロールダウン

6月16日

うつ伏せクラムシェル

6月14日

サイドプランク

6月12日

片足ヒップアップ

6月7日

平行棒ヒュッ

6月6日

斜め起き上がり

6月3日

お尻横ぎゅっ

6月2日

吐いてキープ

6月1日

胸上Push

5月31日

針の糸通し

5月30日