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凛ログイン

片足立ちエロンゲーション

V字かかと上げ

つま先リーチ＋親ゆび曲げ

親ゆび小ゆび均等にPush

根元から外旋＋内がえし

サイドランジ

足裏で吸引〜

足首上下

足裏ほぐし

かかと上げ

親ゆび小ゆびガバっ

骨盤水平、お尻横

舟状骨UP

真ん中よりかかと寄り

親ゆび小ゆび均等にPush

開くクン

足裏側で開く

足ゆびPush

かかと上げ

指1〜1.5本

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