こぶし１つ幅

今日は朝起きたとき、朝日を浴びるとき、出発前、休憩時間、寝る前など、好きなタイミングでフロントランジ10秒キープ❣️

↑前後の足の間はこぶし１つ幅でセッティングすると骨盤が傾かず、お尻や内ももなど股関節や足裏にバランスよく力が入り、膝もまっすぐ曲がりやすい。

↑画像左のように後ろ足の踵が下がっていると重心が不安定ですが、右のように【恥骨を上＋かかとPush】の力を拮抗させると足ゆびで床を把握して安定する。

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