よく噛む

今日は【よく噛む】ことを意識してみましょう♪✊

よく噛むとは..

・いつもより回数を多く

・左右の頻度をちょこっとでもそろえる

ことです☆

●なぜよく噛むといい？

・血糖値の急上昇を抑えやすい

　→2型糖尿病、動脈硬化から起こりやすい脳梗塞・心筋梗塞の予防

・唾液分泌が増える、早食い防止

　→消化吸収がスムーズになり、腸内環境の改善、消化器への負担軽減

・リズム運動

　→脳のセロトニン分泌を促し、ストレス軽減や気分の安定

栄養調整と合わせて、「消化」「咀嚼」という観点で強調しておきたい今日の言葉です♪

血管、脳が喜びます♪

さて、明日8/12(火)10時〜は、Saiko先生の「栄養軸の整え方」特別講座✨

明日、全体連絡でURLをお知らせしますので、そちらを押してご参加ください^ ^

ご都合の合わない方は、アーカイブ視聴でぜひご覧くださいね👋

●今日のおすすめエクササイズ

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