いまの呼吸

さて９月ですね💐 今月の合言葉は【いまの呼吸】です！

凛のカリキュラム最後は「心」というテーマです。

心理面は、体づくりの中で"ラスボス"的な立ち位置として、凛のカリキュラムの最後にしています。

心身ともに健やかでいるにはどうすればいいか、学びのヒントを今月もご紹介していきたいと思います✨

さて、今月掲げたい【いまの呼吸】とは、

・過去や未来ではなく"いま"の呼吸

・空気が通る鼻腔〜のどの奥の感覚

・"いま"の空気は冷たい？温かい？通り方は速い？遅い？深い・浅い呼吸？

・"いま"吸うときは、前・後・左右どこが膨らんでいる？

など、体の深部感覚に特に意識を向けていきます。

深部感覚とは、

触れた感覚などの皮膚の感覚ではなく、

筋肉や骨・関節の位置や運動感覚のことです（上画像をタップすると拡大できます。今月の「心」資料一部です）。

呼吸しているときの筋肉、姿勢に意識を向けると、自然と"いま"に思考を集中させやすくなります。

私たちの脳は常に過去や未来に飛び立って大忙し。

"いま"の自分の心身に気づけるようにする練習、トレーニングをしていきましょう^ ^

深いお話は、今週中に説明動画をアップします。

さぁ今月は、9月4日に臨床心理士・公認心理師の藤本志乃先生に「心のトレーニング」という特別講座も開催します❣️（ご都合の合わない方向けに１ヶ月アーカイブ配信します）

一緒に「心」との付き合い方を深掘りして、今月も心身健やかに過ごしていきましょう💕

いつも凛のご活用ありがとうございます！！

明日は月１回の60分LIVE配信します😉

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