スネほぐし
- Hiromi
- 2025年7月28日
- 読了時間: 2分
さぁ！今日は【スネほぐし】を朝起きたとき、または入浴後や寝る前にやりましょう！
下部の動画は１分程度なので、見ながらぜひトライしてみてくださいね♪
↑スネにある前脛骨筋・足趾伸筋群を押圧しながら、画像の斜め方向にずらしてほぐしていきます。
今月は「有酸素運動」がテーマで、速歩を提案してきました。
歩くときには、つま先が地面に当たらないように、無意識にスネの筋肉が働いています。
長距離を歩くと、スネが凝って痛くなることもあるのですが、このスネの筋肉のオーバーワーク（使い過ぎ）・疲労の蓄積が原因のことが多いです。
歩きすぎると痛くなるのは自然なことですが、
もともとスネが硬かったり短縮していると、その痛みが起こりやすい状態になってしまいます。
なので、ちょこちょこほぐそうね！というのを、皆様の心に残したい今日のひとことです😉
このスネの筋肉は、↑上画像のようなストレッチでも伸びますが、セルフストレッチでは、伸ばしが不十分になりやすい筋肉なので、ほぐしも加えるとGood♪
さて、今日の最下部の動画には、「足裏痛・足首痛／足裏足首のだるさ」にも効くエクササイズを厳選した動画です❣️ぜひ一度お試しくださいね^ ^✨
----「凛」「凛マスター」限定----
