心のスペース

さて、今日は月に１度の「心」の記事🌱

【心のスペース】を意識して過ごしてみましょう☆

↑上図の大枠にある水色の丸○＝心のキャパシティ（うつわ・容量・受容力）

トゲトゲの丸＝ストレス

ピンク色＝感情

左図：ストレスを攻撃したり追い出そうとすることにエネルギーを使っている状態

右図：ストレスの居場所、スペースを作り、ただそこにそっと置いている状態

左にも右にもなるのは自然なことだと思います。

みんな大切にしていること(もの)があって、その大切なものを壊したり攻撃するような事象があれば嫌な気持ちになると思います。

ですが、左の状態が毎日続いたり、強すぎるストレスになっていたら、手遅れになる前に、その状態に気づいてあげたいですね。

トゲトゲの丸の例

・不安

・心配

・焦り

・イライラ

・劣等感

など

そんな嫌な感情が浮かんだときは、

そっとトゲトゲボール君の居場所を心に作ってあげましょう。

嫌な感情が浮かぶのは自然なことですから、

なくそうとしたり、自分がこんな思ってしまうのがよくない、なんて否定はせず、ただそっと置いておいてあげる。

自分の大切にしたいこと(もの)、そこから湧いてきた自然な感情をふわっと置いときましょう。

これは訓練です。

筋トレと同じで、脳も使い方のクセを学習させていくトレーニングが重要です。

私自身も筋トレも、脳トレも、現在進行形で、皆さんと一緒に取り組んでいます。一緒に体づくり、心づくり、楽しんで進んでいきましょう💪♪

今日は、好きな動画を選んで取り組んだり、たまには休憩してみてくださいね☆

いつもありがとうございます💓

※心のトレーニングをするときに覚えておきたいことは、これは【心の余裕があるときに】行うもの、ということです。

なんでも受容する必要はなく、例えば極端な例でいうと、暴力を受けていたり、理不尽な環境にさらされている場合は、周りが助ける必要があったり、環境を変える等の手段も大切です。

何事もバランスが大切ですよね..

"あること"を言うと、その裏には"この場合はそれじゃアカンよね"というご指摘、批判も必ずあるので、いつも言い方の塩梅に難渋しますが、、できるだけ注意書きも意識しつつ、伴走の声出しを日々続けたいと思います💪！