胸下を引く

今日は歩くとき、立ちっぱなしのとき、ちょこちょこ【胸下引く】を意識してみましょう✊♪

みぞおちから逆V字にあばらをなぞり、体側下端の高さの背骨を触れてみましょう。

腰の上くらいを引く意識をすると、腹筋の深層に力が入りやすくなります。もちろん力みすぎず〜♪

腹横筋という腹筋の深層筋は、全身のコア＝中心になる筋肉です。

今月テーマの肩の運動をするときにも中心となり、体幹を支えてくれます。

△"意識して"腹筋に力を入れる

◎胸下を引くことで"結果的に"腹筋に力が入る

凛のカリキュラムを通して、徐々にそんな感覚を一緒に味わえたら嬉しいです😉