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凛ログイン

恥骨を上、膝は後ろ

S字背骨３点

下腹うすく〜

お尻横ぎゅっ

腕引きトレ

横向きのエビ

お尻ぷりっ＋胸下引き

胸下と恥骨、垂直寄せ

下腹から身長UP!!

一瞬キープ

葉っぱくるん

付け根→もも裏

胸下引き＋うなじ斜め上

坐骨に座る

お尻ぷりっ＋胸張らない

骨盤底と下腹を吸引

片足ヒップアップ

ダウンドッグ

一瞬キープ

サイドプランク

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