足裏ほぐし

今日は入浴後、寝る前に【足裏ほぐし】😉✊

かかと肉球のすぐ上に足底腱膜の密集域があります。また、ふくらはぎから足裏につく筋肉の腱の停止部も足裏真ん中にあり、そこが凝り固まり痛みに繋がりやすいため、ほぐす習慣は大切です🌱

↑硬いボールがあれば、体重をかけるのもおすすめですが、ない場合は、靴下を履いて玄関や階段の段差の角に体重をかけるのもおすすめです！

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