食べて動く
- Hiromi
- 8月6日
- 読了時間: 3分
さて！今日のActionは【食べて動く】✨✊
↑こちらのグラフは、体重の増減メカニズムについて「栄養」資料説明動画で示したものです。
・縦軸＝エネルギー（kcal）
・下の赤線＝基礎代謝のエネルギー
・上の赤線＝総消費エネルギー
・黄色＝消費エネルギー
・水色＝４パターンの総摂取エネルギー（左から①基礎代謝より少ない、②黄色より少ない、③黄色と等しい、④黄色より多い）
詳しくは説明動画をご覧いただくとして..
今日、特に強調しておきたいことは、
"食べなさすぎ"は避けようね！
食べて動きましょう！
食べなさすぎると、エネルギーが枯渇しないように、体は脂肪を貯めようとし、消費してしまう筋肉は減らそう、というサイクルになります。
痩せますが、筋肉量が減りやすく、体の不調も起こりやすく、ストレスも増加しやすいです。
リバウンドを繰り返しやすくなるので、これは避けたい。
食事を"制限"するのではなく、
"楽しく調整"！動いて消費しましょう✊✨
「太りやすい・痩せやすい」という体型については、基礎代謝量など遺伝的な要因が関わっていることが、数多くの研究で示されています。
だからといって「変えられない」わけではなく、
食事・運動・睡眠・ストレスなどの自分の傾向（クセ）を知って対策することで、結果は大きく変えられます。
近年の「多様性」という言葉の浸透は、ダイエット業界にとって非常によかったと思っております。どんな体型でも、受け入れてくれる社会に変化してきたように感じます。
凛は主に運動習慣の推進をサポートしており、体型変化を目標とする方も多くいらっしゃいます。そんな中、大事にしていきたいのは、外見の変化はあとからついてくるもので、
体の調子がいい、気持ちいい、すがすがしい、かろやか！
＝体が喜んでる
→嬉しい、楽しい！
→だから細々とでも、体のこと、気にしてあげよう、労わってあげよう
→自然とストレッチしちゃったり、自然とちょこちょこ筋トレしてあげちゃう日々に..
という流れに皆さんを、導いていきたいと思っております。
体づくりは、いろんな考え方、いろんな角度からアプローチできますから、
自分が興味をもつ考え方、角度から、
日々楽しめる方法で行えるといいですね^ ^
凛をご活用いただき、ここでのご縁に感謝しながら
引き続き伴走して参ります💪
ありがとうございます！！！
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