脇下のバー

さぁ、今日は片手を挙げたら【脇下のバー】をヒュイッと乗り越える♪

↑画像のピンク●＝バー（棒）、高跳びのバーが脇下にあるイメージで胸椎を側屈☆

・腰は立てて

・上の肘は斜め上、下の手先は真下へリーチ（引っ張る）

・手を挙げている側の脇下は斜め上へPush

胸椎（きょうつい）は肋骨と連動するので【あばら】をむにゅ〜っと斜め上へ開く意識がおすすめです。腰の側屈も伴いますが、意識としては、腰は立てたまま胸椎メイン。

腹斜筋＝脇腹を強化できます。左右交互にover the bar 10回！

先日の凛WSではこの「バーを乗り越える」のを入念に参加者さんと一緒にトライしました✨みなさん脇腹に効いた感がある！とリアクションされていました🙌

皆様もぜひトライしてみてくださいね😉

●おすすめの声かけ動画

※以下2つとも立って行なってもOK‼️

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