胸椎ツイスト

あばら（胸椎）硬いな、左右差ある！と気づいたら【横向き胸椎ツイスト】！

横向き寝で、胸の背骨をツイストします。

【S字の背骨＋骨盤ニュートラル】で胸下のあばらをねじる意識で行うと、腹斜筋に効きますし、あばら骨の間にある肋間筋がしっかりストレッチされます。

↑この運動に慣れている方は【エロンゲーション】を丁寧に意識すると、またさらに、ねじり力が最大化し、気持ちよさが格段に上がりますよ♪

この動きをはじめて知ったときは「なんだこれ」という感じでした。特に意識しなければ、ただ肩だけが動いてしまいますし、大してストレッチ感や筋トレ感も無い。

ですが、真上から自分の姿を動画に撮り、それを見ると、胸を張っていて、全然S字背骨になっていないことに驚きまして。

やり直して、姿勢を意識して行うと、とっても「あばら」が気持ちよかったのをすごく覚えてます✨今までこんな動かし方したことなかった！！という感覚でした。

みなさんもぜひ、そんな「はじめての感覚✨」を楽しんでみてくださいね^ ^

ではぜひ、今夜でも、今週末でも、動画の声かけを聞きながら😉↓

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