うつ伏せクラムシェル

6 時間前

ヒザ伸ばし10秒

1 日前

V字かかと上げ

5 日前

お尻横ほぐし

4月29日

親ゆび小ゆびガバ引き

4月28日

かかとプッシュ/足ゆびリーチ

4月26日

足裏と膝、こぶし1つ

4月25日

座ってかかと上げ20回！

4月21日

お尻奥きゅっ

4月13日

後ろへPush

4月7日

下腹1-2mmUP

4月4日

薬ゆびにヒザ

1月30日

こぶし１つ幅

1月27日

V字かかと上げ

1月26日

お尻横ぎゅっ

1月19日

親ゆび小ゆび均等にPush

1月18日

サイドランジ！

1月12日

足裏を吸盤に

1月11日

パテラセッティング

1月9日

前ももストレッチ

1月4日