片足立ちエロンゲーション

2025年1月24日

根元から外旋＋内がえし

2025年1月20日

内もも＋体側のび

2025年1月16日

階段で薬ゆびに膝

2025年1月15日

骨盤水平・お尻横

2025年1月14日

外ももストレッチ

2025年1月13日

サイドランジ

2025年1月11日

一石二鳥

2025年1月10日

薬ゆびに膝

2025年1月9日

もも裏ストレッチ

2025年1月5日

足首上下

2025年1月4日

骨盤水平、お尻横

2024年12月27日

骨盤運動

2024年12月20日

恥骨を上、膝は後ろ

2024年12月17日

足裏側で開く

2024年12月16日

お尻ぷりっ＋外旋

2024年12月14日

仰向けもも上げ

2024年12月13日

骨盤運動

2024年12月11日

うつ伏せもも上げ

2024年12月10日

足ゆびPush

2024年12月9日