もも裏ストレッチ

2024年12月8日

横向きもも上げ

2024年12月7日

根元外旋＋お尻ぷりっ

2024年12月5日

骨盤運動

2024年12月4日

速歩

2024年12月3日

恥骨を上、膝は後ろ

2024年12月2日

クラムシェル

2024年12月1日

内もも＋体側のび〜

2024年11月29日

Oneストレッチ

2024年11月23日

お尻上げ

2024年11月22日

四股踏みストレッチ

2024年11月14日

仰向け両もも上下

2024年11月13日

根元から外旋＋内がえし

2024年10月26日

お尻ぷりっ＋お辞儀

2024年10月24日

薬ゆびに膝

2024年10月22日

ワイドスクワット

2024年10月16日

お尻ぷりっ＋外旋

2024年10月11日

お尻ぷりっ

2024年10月9日

恥骨を上、膝は後ろ

2024年10月7日

お尻ぷりっ＋胸張らない

2024年10月5日