もも裏

今日は膝が喜ぶ【もも裏ストレッチ】

↑前後に脚を開き、お尻を後ろへ引きながらお辞儀すると前脚のもも裏が伸びます。

合言葉は【お尻ぷりっ＋ヒザを1-2mm伸ばす】

膝痛・腰痛予防に重要なストレッチです。

お尻プリっの力を入れると、もも裏が硬い人ほど腸腰筋の筋トレにもなり一石二鳥です♪

ちょこちょこと心体への意識、ファイト✊✨

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2分あったら..

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