お尻横ほぐし

4月29日

横アーチストレッチ30秒

4月23日

骨盤水平、お尻横

4月16日

下腹1-2mmUP

4月4日

お尻奥＋親ゆびピン📍留め

1月29日

かかとPush

1月28日

お尻横ぎゅっ

1月19日

親ゆび小ゆび均等にPush

1月18日

片足立ちエロンゲーション

1月16日

サイドランジ！

1月12日

パテラセッティング

1月9日

もも裏

1月7日

フロントランジ

1月6日

つま先の方向へヒザ

1月3日

V字かかと上げ

2025年12月30日

座ってかかと上げ

2025年12月24日

親ゆび小ゆび均等にPush

2025年12月21日

開くクン

2025年12月12日

お尻ぷりっ＋外旋

2025年10月30日

プリエ風スクワット

2025年7月26日