うつ伏せクラムシェル

5 時間前

ヒザ伸ばし10秒

1 日前

吐いてキープ

6月1日

スネほぐし

5月29日

足裏センサー

5月16日

お尻ぷりっ＋外旋

5月12日

下腹筋トレ

5月9日

お尻ぷりっ＋外旋

5月6日

お尻横ほぐし

4月29日

かかとプッシュ/足ゆびリーチ

4月26日

足裏と膝、こぶし1つ

4月25日

1立ち座り（スクワット）

3月5日

恥骨上、膝は後ろ

1月31日

薬ゆびにヒザ

1月30日

こぶし１つ幅

1月27日

外ももストレッチ

1月22日

自転車｜膝まっすぐ

1月21日

お尻横ぎゅっ

1月19日

親ゆび小ゆび均等にPush

1月18日

サイドランジ！

1月12日