うつ伏せもも上げ

【恥骨を床に】【太もも1〜2cmアップ】を合言葉に起きたときor寝る前にやってみよう😉

↑画像の左側は股関節よりも腰を使っていて、これがクセづいてると腰痛を起こしやすい。

恥骨をつけることで腹筋とセットでお尻ともも裏を使うクセづけになります。お腹やお尻、太ももの引き締めにもおすすめ❣️

3分丁寧にするなら..

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