うつ伏せクラムシェル

5 日前

V字かかと上げ

6月9日

ワイスク横歩き🍑

6月8日

片足ヒップアップ

6月7日

吐いてキープ

6月1日

側面のび〜

5月27日

足裏と膝、こぶし1つ

4月25日

お尻奥きゅっ

4月13日

ペルビックカール

3月6日

1立ち座り（スクワット）

3月5日

V字かかと上げ

1月26日

骨盤水平・お尻横

1月14日

サイドランジ！

1月12日

つま先の方向へヒザ

1月3日

お尻ぷりっ＋外旋

2025年12月14日

うつ伏せもも上げ

2025年12月6日

プリエ風スクワット

2025年7月26日

まっすぐ引く

2025年7月14日

根元から外旋＋内がえし

2025年7月6日

クラム３連発

2025年6月28日