お尻ほぐし

今日はお尻の真ん中をダイレクトストレッチしてみましょう😉

ダイレクトストレッチとは、筋肉を直接、押圧してストレッチ（伸張）することです。

お尻の真ん中奥には、股関節外旋筋群というインナーマッスルがあります。

この筋肉は、ストレッチで伸ばしにくい箇所でもあるため、思い出したときにちょこちょこ押圧するとおすすめです😉

※上画像の梨状筋（りじょうきん）の奥には、坐骨神経が通っています。あまり押しすぎると痺れが生じてしまう可能性があります。

痛みなどの「不快」な感覚を感じるほぐしの場合、筋肉が緊張して逆効果なので、やりすぎには注意。

「きもちいいなぁ〜」という「快」の感覚の範囲でやさーしく、ほぐしてみましょう☆

さて、昨日の全体連絡「burn🔥」の新企画はご覧いただけましたか？♪

また週末や休日にゆっくりご確認ください🙏✨