みぞおち✊パンチ
- Hiromi
- 4 時間前
- 読了時間: 1分
今日は、胸(あばら)を丸めるストレッチ！
↑両手を組んで両肘は曲げ、胸の前に大きなボールを抱えるイメージで体勢をとります。
↑胸下の背骨（腰の上）を後ろへ引く意識で、このストレッチをするとおすすめです★特に胸張り姿勢、反り腰さんは、腰の上の背筋（下後鋸筋）が短縮している傾向があるため、大事なポイントです。
猫背のように、胸椎”上部”を丸めるのは得意でも、胸椎"下部"を丸める（後弯）させる運動制御が苦手な傾向があります。そのため、最近の凛では、胸椎"下部"を丸めることを強調して運動時の声かけをしています。
背中を膨らませて吸って〜吐く息ながく〜💨
集中していると気づいたときや、背中の筋肉が頑張ってるなと気づいたときに✨
さて本日21時〜凛WSです！お仕事疲れの体をリフレッシュさせませんか？💖
体に意識を向ける60分、ぜひお越しくださいね👋ご予約はこちらからどうぞ↓
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