スマホ筋を伸ばす

さて！今日は【スマホ筋を伸ばす】を合言葉に。

※「スマホ筋」は私の造語です🙇‍♀️

スマホの使いすぎによってコリやすい筋肉のことで、主に手指・手首を曲げる前腕にある筋肉（手指屈筋群）を指しています。

上画像のように床に手をついて行うのもよし、机や椅子の背もたれ、カウンターなどに手をついて、座ったまま、立ったまま行うのもOK！肘〜手首にかけての伸び感を感じたら30秒キープ。

体重をかけすぎると、手首を痛めてしまうので、荷重量は「気持ちよく伸びる」範囲で調整を。

上画像の体勢の場合は、足ゆびを反って体重をかけるので足趾屈筋群という足裏の筋肉もストレッチできます☆

※余談：私は学生時代の実習でこのようなしゃがんで足ゆびを反った姿勢を長時間続けて足ゆびの付け根を痛めました。長時間の同一姿勢はやはり避けたいものですね。ちょこちょこ姿勢を変えましょう。

さぁ、本日9:30〜は30分LIVE（全体連絡のURLへ）、10:30〜はWorkshopです。

本日ご参加できない方も、翌月以降のご予約も受け付けています。

ご都合のいいときにぜひ、姿勢チェックにお越しくださいね😉

凛WS

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