フロラン両手上下

さぁ今日は【フロントランジ両手上下】を１分トライ♪

↑一歩前へ踏み出す動きを「フロントランジ」と言います。

今日はフロンランジの姿勢をキープしながら、両手を上下に引っ張り合いっこ。

左右交互に行います。

左右に側屈することで、バランスを崩しそうになる運動なので、体幹と足裏の筋力を養うことができます。

上半身を側屈したり、肩の可動域を最大限使うので、背骨と肩甲骨・肩周りのストレッチにもなります。

一番意識したいのは【親ゆび小ゆびガバッ】

前後の足に均等に体重をかけると、バランスをとりやすくなります😉

反り腰の人は【恥骨を上】＋【胸下引き】によって腰が安定します☆

背骨の使い方【胸椎メイン】に横しなり、クセづけとしてもいいですね♪

歩くときに足ゆびを使えるようになると、姿勢が安定するのですが、まさに今回の動きは、歩き方にもつながるトレーニングです♪ファイト！✊✨

★お知らせ

①8/22(金)13:30〜15:00

姿勢の正し方 for ジュニア

小学４年生〜中学生向けに、姿勢の正し方レッスンします！

夏休み中でご都合が良い場合はぜひ♪

②まだ姿勢チェックを一度も受けたことがない人へ

2025年7月29日までに「凛」「凛マスター」にご登録の方で、一度も姿勢チェックを受けたことがない人限定に、無料で画像フィードバックを行います！詳しくは昨日の全体連絡をご覧ください🙏

③８月限定企画！

栄養調整を楽しもう！ということで「UMA!!」LINEオプチャ爆誕✨💐

こちらも昨日の全体連絡をご覧ください。ぜひご参加ください❣️

----↓動画は「凛」「凛マスター」限定----

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