ワイドスクワット

今日は床のものを拾うときや、お尻のたるみを感じたとき、靴下を拾うとき、ワイドスクワット！

↑画像の矢印のイメージで、脚の【根元から外旋、足裏は小指側】を押さえる意識だとお尻の奥に効いたり、膝がまっすぐ曲がりやすく、膝関節への負担を減らせます★

親ゆびはガバっと開いてピン📍留めを😉

↓丁寧に行うなら..

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