うつ伏せクラムシェル

6 時間前

恥骨上＋もも引き

5月2日

かかとプッシュ/足ゆびリーチ

4月26日

下腹1-2mmUP

4月4日

ペルビックカール

3月6日

お尻奥＋親ゆびピン📍留め

1月29日

ワイドスクワット

1月23日

外ももストレッチ

1月22日

お尻横ぎゅっ

1月19日

内ももストレッチ

1月10日

つま先の方向へヒザ

1月3日

骨盤水平、お尻横

2025年12月18日

開くクン

2025年12月12日

お尻ぷりっ＋外旋

2025年12月2日

クラムシェル

2025年12月1日

まっすぐ引く

2025年7月14日

片足を極める

2025年7月13日

内もも！

2025年5月26日