前腕ストレッチ

今日は【前腕ストレッチ】をトライ❣️

前腕（ぜんわん）とは肘〜手首までのことで、手首や手指を曲げたり伸ばしたりする筋肉が集まっている部分です。

↑上画像のように座ったままや、床に膝をついて後ろ側で手のひらに体重を乗せ、胸を反る（バストトップよりも上をPush）と、肩の前側も一緒にストレッチできます。

巻き肩や五十肩予防にもおすすめ☆

↓下画像のように前へ手をついて、体重をかけてもOK。

前腕だけをダイレクトにストレッチできます。

スマホやパソコン操作、料理や重い荷物を持ったり、介助、子供の抱っこをよくする場合など、前腕はよく使われているパーツです。

手首だけを動かすと伸ばせるパーツですが、案外忘れられがちかもしれません。

放置すると、腱鞘炎や、手のしびれなどにも繋がることがあります。

前腕の筋肉たちから「ちょっとほぐして〜」と声が聞こえたら、気遣っていきましょう✊✨

心（脳）、カラダからのサインに気づきやすくなる習慣、感覚に気づくクセづけとして、引き続き声かけしていきます☆

●本日おすすめエクササイズ

１分あったら.. 前腕ストレッチ

hiromismooth.com を定期購読してお読みください。