四つ這いS字3点

朝起きたとき、夜寝る前、布団やベッドの上で【四つ這い】10秒キープ❣️今日はやってみましょう😉

合言葉は【S字３点】！

お尻下・胸下後ろ・後頭下の３点を１直線にするイメージで❣️

四つ這いは、いい姿勢の感覚を掴むためにとてもおすすめの筋トレです！

特に胸を張りやすい人や、腰を反り過ぎたり、丸めすぎたり、頭が前にいきがちな人にとって、地味に難しい動きです。

・お尻プリッ＋胸下を引く

・頭はやや引く

という意識をすると、適度なS字背骨のポジショニングができます✨

鏡が自宅にある場合は、横目で姿を見ながら試してみてくださいね♪何か気付きがあるはず♪

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『手の使い方』説明動画で四つ這いエクササイズの言及をしています。

今月は姿勢の正し方ですが、姿勢を正す筋力、筋持久力をつけるには、やはりエクササイズ（筋トレ）も並行するとおすすめです❣️日々紹介していきますね✊^ ^

いつもありがとうございます🙇‍♀️✨！

4分あったら.. 28四つ這い

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