背骨１つずつ

さぁ本日は【背骨１つずつ】動かすOne Actionをトライ！

↑立って、うなずき→首を上から7個曲げ→胸の背骨12個→腰5個→股関節を曲げ、また順に下から立ち姿勢へ1つずつを意識して戻していきます。

「筋緊張を緩めると精神的ストレスが軽減する」という点はさまざまな論文でも実証されている点です。

その観点から、今回は背骨周囲の筋緊張をゆるめたり、また収縮させたり、というエクササイズで精神面のリセットを狙います✨

首こり・肩こり・デスクワーカーさんの腰のコリに効きます✨すっきり✨

反り腰・前ももの張り・足ゆび筋力不足の人にもおすすめです❣️

背骨の資料一部からポイントのおさらいとして画像も下部に添付しますね。

結構、お尻が後方にいきやすいので【ギリギリまで骨盤を立てる】

【足裏の真上にお尻】という点を意識すると、足裏・もも裏・下腹に力が入り、面白いですよ〜✨

さて、明日9/13(土)10時〜はYucari先生のWorkshop♪

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凛WS

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